مدرسه علمیه طوبی بهبهان

1.        برای امتحان ، خوب آماده شوید .

2.       در صورت امکان حین مرور کردن مطالب ، از خودتان امتحان بگیرید .

3.       یک سبک زندگی سالم داشته باشید : به حدّ کافی بخوابید ، خوب تغذیه کنید ، ورزش کنید و به اندازه­ی قابل قبولی تعامل اجتماعی داشته باشید .

4.       حین شرکت در امتحان به طور مثبت فکر کنید ، مثل « من می­توانم در این امتحان خوب عمل    کنم » .

5.       اگر فکر می­کنید که خیلی زیاد نگران هستید و خودتان را با همسالانتان مقایسه می­کنید یا به اظهارنظرهای دیگران در مورد عملکردتان در امتحان فکر می­کنید ، سعی می­کنید فکر خود را متوقّف کنید .

6.       شب قبل از امتحان ، پیش از اینکه به رختخواب بروید ، مطمئن شوید هر چیزی را که نیاز خواهید داشت ، آماده کرده­اید .

7.       به موقع به جلسه­ی امتحان بروید ، نه خیلی زود و نه خیلی دیر .

8.      از همکلاسی­هایی که اضطراب ایجاد می­کنند و سکون و ثبات شما را به هم می­زنند ، پرهیز نمایید .

9.       در مورد سؤالات امتحانی ، قبل از شرکت در امتحان با سایر دانش­پژوهشان صحبت نکنید .

10.      در اتاق امتحان ، جایی بنشینید که تا حدّ ممکن کمتر حواستان پرت می­شود .

11.      حین پخش برگه ، با چند نفس عمیق و آرام ، خودتان را آرام کنید .

12.      مطمئن شوید که سؤالات امتحان و مطالب ان را با دقّت می­خوانید .

13.    در حین امتحان ، فقط روی این امتحان تمرکز کنید نه امتحانات بعدی یا قبلی و نه به اینکه دانشجویان دیگر چه کار می­کنند .

14.    اگر ضمن امتحانات ، احساس اضطراب زیادی می­کنید ، چند دقیقه به خودتان فرصت دهید تا خود را آرام کنید ؛ بازوها و پاهایتان را بکشید و مجدّداً انها را رها و ارام کنید ، چند تا نفس عمیق بکشید و از خودگویی­های مثبت درونی استفاده کنید . مثلاً به خودتان بگویید : « من خوب خواهم بود . من می­توانم از عهده­ی آن برآیم » و سپس تمرکزتان را به سؤالات معطوف کنید .

15.    برای کارایی بهتر در روز امتحان باید ، شب امتحان به موقع بخوابید . و به اندازه­ی کافی استراحت داشته باشید . خستگی ناشی از بی­خوابی موجب می­شود در به یادآوردن مطالبی که یاد گرفته­اید ، با مشکل مواجه شوید .

16.     صبحانه سبک بخورید و اگر زیاد مضطرب می­شوید ، از نوشیدن قهوه یا چای غلیظ پرهیز کنید .

17.    کاری کنید که ساعتی قبل از امتحان ، احساس آرامش کنید . مرور توأم با عجله ، مطالب درسی در آخرین لحظات شروع امتحان ، تسلّط شما بر کلّ مفاهیم درسی را از بین می­برد .

18.    زمان را به نحو مناسب برای پاسخ به همه­ی سؤالات ، سازمان­دهی کنید و آسان­ترین سؤالات را ابتدا پاسخ دهید .

19.     با شتاب یا بسیار به کندی امتحان ندهید و سرعت پاسخگویی خود را برای هر سؤال هر از چندگاهی وارسی کنید . اگر به نظر می­آید نمی­توانید کلّ سؤالات امتحان را پاسخ دهید ، بر آن بخش­هایی متمرکز شوید که پاسخ آن را به خوبی می­دانید . اگر وقت اضافی دارید و تنها اگر مضطرب و مشوّش نیستید ، پاسخ­های خود را مجدّداً وارسی کنید .

20.     برای سؤالات تشریحی ، طرح کلّی داشته باشید و سپس پاسخ خود را با جمله­ی کوتاهی آغاز کنید . این عمل باعث می­شود از درهم و برهمی و تکرار مطالب جلوگیری شود .

21.     برای سؤالات کوتاه فقط به آنچه خواسته شده ، پاسخ دهید و تنها به نکته‌ی اصلی اشاره کنید . اگر اصطلاح دقیقی از خاطر شما رفته ، آنچه را می‌دانید با عبارات خود بنویسید .

22.    سؤالات ساده را جواب داده و از سخت‌ها بگذرید .

23.   وقتی به سؤالات نیمه مشکل رسیدید ، مخصوصاً در سؤالات چند گزینه‌ای مقابل آن علامتی بگذارید و پس از پاسخ به بقیه‌ی سؤالات ، به سراغ آنها بروید .

24.   در سؤالات چند گزینه‌ای ، تکیه به اوّلین برداشت خود بسیار کمک کننده است .

25.   مراقب واژه های گمراه کننده چون « تنها » ، « همیشه » ، « اکثراً » یا « درست نیست » در سؤالات باشید .